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Novas diretrizes foram propostas nos Estados Unidos, entre elas aumentar o tempo de descanso entre uma série e outra e reduzir a intensidade do treino.
Confira os pontos principais:
1 – Técnica: inspirar quando voltar o peso à posição original e expirar quando levantar.
2 – Frequência: o exercício deve ser feito toda a semana, mas com um dia de intervalo.
3 – Sinal vermelho: quem tem pressão arterial acima de 18 por 11 não deve fazer treino de força.
4 – Intensidade: fazer no máximo três séries, com descanso maior do que um minuto entre eles.
Fonte: Revista Women’s Health
Por Karla Precioso postado
