“Sim. Quando consumimos frutas, ingerimos várias vitaminas e minerais, fibras e água, que não podem ser substituídos por comprimidos”, explica a nutricionista e pesquisadora da Unifesp, Renata Barros.
Segundo ela, o ideal é comer umas três frutas diferentes por dia. “Não existe uma fruta mais rica em vitaminas do que a outra. O ideal é estar sempre variando, porque cada uma é fonte de diferentes nutrientes”, conta.
Para ficar fácil, uma recomendação é comer frutas de cores variadas. Todas contêm frutose, em maior ou menor quantidade. “As frutas mais doces, como manga e fruta-do-conde, podem entrar na lista, mas não devem ser consumidas em exagero”, completa a nutricionista.
*Com informações da revista AnaMaria
Por Ana Carolina Alves
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