Quer deixar seu café da manhã mais magrinho? Então aprenda a trocar alimentos gordurosos e calóricos por versões mais light. Em pouco tempo, você já sentirá a diferença na balança. Quer tentar? Então fique de olho nessas seis dicas publicadas na revista WOMEN´S HEALTH:
1. Troque 1 copo de leite integral pelo desnatado. “Prefira sempre alimentos com baixo teor de gordura. Na dúvida, cheque o rótulo”, afirma a nutróloga Maria Perpétuo Socorro Giorelli, da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.
2. Substitua a manteiga ou margarina pelo requeijão light, que é bem menos calórico e mais nutritivo. Mas se você não consegue abrir mão da margarina, consuma um colher (sopa) da versão light em vez da normal. Você economizará algumas calorias.
3. Consuma 100 g queijo branco do tipo minas em substituição aos queijos amarelos, mais gordurosos. Outra boa alternativa para quem está de dieta é a ricota. A porção ideal é de 50 g. É levinha, nutritiva e muito saudável.
4. Coma uma fatia de pão preto (30g) no lugar de três torradas. Se for integral, melhor ainda! Esse tipo de alimento é rico em fibras, que ajudam a manter a saciedade e diminuem a fome.
5. Beba 1 xícara de 50 ml de chá verde e não de cappuccino. Esse chazinho ajuda a emagrecer, pois é termogênico, ou seja, aumenta o metabolismo do corpo e, com isso, a queima calórica.
6. Escolha frutas da estação para complementar sua refeição. Dê preferência às menos calóricas, como abacaxi, maçã, goiaba, mamão, melão, ameixa e pera.
